助眠湯水

睡眠品質不好或者失眠，不妨試試以下這些湯： 

1. 酸棗仁湯 

酸棗仁有鎮靜作用，對於血虛所引起的心煩不眠，或心悸不安有良效。 

將酸棗仁搗碎，用水煎，每晚睡前1小時服用。

2. 靜心湯 

用龍眼肉、川丹參各15克，以2碗水煎成半碗，於睡前30分鐘服用，可達鎮靜的效果。 

此湯尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。

3. 百合綠豆乳 

取百合、綠豆各50克，冰糖少量，煮熟爛，服用時加些牛奶。 

此湯對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效；而且牛奶含色氨酸，能於腦部轉成血清素促進睡眠。

4. 桂圓蓮子湯 

取桂圓、蓮子各100克煮成湯。具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年及長期失眠者服用。

5. 金針合歡大棗湯 

取金針菜30克，合歡花10克，大棗10枚，以及適量蜂蜜。將金針菜淨，與合歡花一併放入鍋內，水煎去渣取汁，再加入大棗燉熟，熄火後待涼15至20分鐘後，調入蜂蜜即成。每日1至2次，連服7至10天。 

此湯適用於肝氣不舒引起的驚悸、失眠的患者。

6. 三味安眠湯 

將酸棗仁15克，麥冬、遠志各5克，用水煮，於睡前服用。 

以上三種藥材均有甯心安神、鎮靜的作用，混合有「催眠」的效果。


資料來源: http://www.healthyd.com/articles/nutrition/6-soups-help-you-sleep-well